Meditation

Kostenlose Meditation
für weniger Stress & mehr Fokus

Jeden Dienstag um 19 Uhr - online

Alle Infos in einem kurzen Video:

Anmeldung

    Built with Kit

    Mit deiner Anmeldung erklärst du dich damit einverstanden, E-Mails von mir zu erhalten, mit der wöchentlichen Erinnerung zum Treffen sowie gelegentlichen Inhalten zu Achtsamkeit und Neurowissenschaften. Du kannst dich jederzeit abmelden. Mehr dazu in meiner Datenschutzerklärung.

    Außerdem bestätigst du, über 18 Jahre alt zu sein und den Haftungsausschluss gelesen zu haben. Falls bei dir psychische Erkrankungen oder Traumata bestehen, kontaktiere mich bitte vor einer Anmeldung.

    Infos im Überblick

    Was erwartet mich?

    Eine geführte Meditation – wissenschaftlich fundiert

    Kostenlos?

    Ja, komplett kostenlos

    Wann?

    Jede Woche Dienstag um 19:00 Uhr (ca. 45 Min)

    Wo?

    Im Online-Meeting

    Für wen?

    Vor allem für Anfänger und Neugierige.

    Equipment?

    Ne. Du solltest nur entspannt sitzen oder liegen können. Keine Kamera oder Mikro benötigt (anonyme Teilnahme möglich)

    Fragen?

    Schreib mir gerne eine Mail: info@leon-heidkamp.com

    Hinweis

    Bei psychischen Erkrankungen oder Traumata kontaktiere mich bitte vor deiner Anmeldung info@leon-heidkamp.com.

    Hi, ich bin Leon.

    Mein Ziel ist es, wissenschaftlich fundierte Meditation anzubieten — und dich so dabei zu unterstützen, dein Gehirn und Nervensystem zu trainieren. Mein akademischer Hintergrund in Hirnforschung und meine eigene langjährige Erfahrung mit Meditation helfen mir dabei.

    Leon Heidkamp

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      Wissenschaftliche Referenzen (Video)
      1. Boccia, M., Piccardi, L., & Guariglia, P. (2015). The Meditative Mind: A Comprehensive Meta-Analysis of MRI Studies. BioMed Research International, 2015, 419808. https://doi.org/10.1155/2015/419808
      2. Eberth, J., & Sedlmeier, P. (2012). The Effects of Mindfulness Meditation: A Meta-Analysis. Mindfulness, 3(3), 174–189. https://doi.org/10.1007/s12671-012-0101-x
      3. Engert, V., Kok, B. E., Papassotiriou, I., Chrousos, G. P., & Singer, T. (2017). Specific Reduction in Cortisol Stress Reactivity After Social but Not Attention-Based Mental Training. Science Advances, 3(10), e1700495. https://doi.org/10.1126/sciadv.1700495
      4. Fox, K. C., Nijeboer, S., Dixon, M. L., Floman, J. L., Ellamil, M., Rumak, S. P., Sedlmeier, P., & Christoff, K. (2014). Is Meditation Associated With Altered Brain Structure? A Systematic Review and Meta-Analysis of Morphometric Neuroimaging in Meditation Practitioners. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 43, 48–73. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2014.03.016
      5. Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. M. (2016). 8-Week Mindfulness Based Stress Reduction Induces Brain Changes Similar to Traditional Long-Term Meditation Practice: A Systematic Review. Brain and Cognition, 108, 32–41. https://doi.org/10.1016/j.bandc.2016.07.001
      6. Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559. https://doi.org/10.1177/1745691611419671
      7. Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-Based Stress Reduction for Healthy Individuals: A Meta-Analysis. Journal of Psychosomatic Research, 78(6), 519–528. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2015.03.009
      8. Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The Neuroscience of Mindfulness Meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. https://doi.org/10.1038/nrn3916
      9. Trautwein, F. M., Kanske, P., Böckler, A., & Singer, T. (2020). Differential Benefits of Mental Training Types for Attention, Compassion, and Theory of Mind. Cognition, 194, 104039. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2019.104039
      10. Yakobi, O., Smilek, D., & Danckert, J. (2021). The Effects of Mindfulness Meditation on Attention, Executive Control and Working Memory in Healthy Adults: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Cognitive Therapy and Research, 45(4), 543–560. https://doi.org/10.1007/s10608-020-10177-2
      11. Zhang, X. F., Li, R. N., Deng, J. L., Chen, X. L., Zhou, Q. L., Qi, Y., Zhang, Y. P., & Fan, J. M. (2024). Effects of Mindfulness-Based Interventions on Cardiovascular Risk Factors: An Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses. Journal of Psychosomatic Research, 177, 111586. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111586
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