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    Außerdem bestätigst du, über 18 Jahre alt zu sein und den Haftungsausschluss gelesen zu haben. Falls bei dir psychische Erkrankungen oder Traumata bestehen, kontaktiere mich bitte vor einer Anmeldung.

    Infos im Überblick

    Was erwartet mich?
    Eine geführte Achtsamkeitsmeditation (z. B. Atemmeditation oder offene Wahrnehmung)
    Kostenlos?
    Ja, komplett kostenlos
    Wann?
    Jede Woche Dienstag um 19:00 Uhr, ca. 45 Min (falls du keine Zeit hast, abonniere gerne den Newsletter unten)
    Wo?
    Online im Zoom-Meeting
    Für wen?
    Vor allem für Anfänger und Neugierige
    Equipment?
    Ne. Du solltest nur entspannt sitzen oder liegen können. Keine Kamera oder Mikro benötigt (anonyme Teilnahme möglich)
    Fragen?
    Schreib mir gerne eine Mail: info@leon-heidkamp.com
    Hinweis
    Bei psychischen Erkrankungen oder Traumata kontaktiere mich bitte vor deiner Anmeldung: info@leon-heidkamp.com

    Hi, ich bin Leon.

    Mein Ziel ist es, wissenschaftlich fundierte Meditation anzubieten — und dich so dabei zu unterstützen, dein Gehirn und Nervensystem zu trainieren. Mein akademischer Hintergrund in Hirnforschung und meine eigene langjährige Erfahrung mit Meditation helfen mir dabei. Angefangen zu meditieren habe ich während meines Studiums, als meine Faszination für Gehirn und Bewusstsein ihren Anfang nahm.

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      Wissenschaftliche Referenzen (Video)

      Boccia, M., Piccardi, L., & Guariglia, P. (2015). The Meditative Mind: A Comprehensive Meta-Analysis of MRI Studies. BioMed Research International, 2015, 419808. https://doi.org/10.1155/2015/419808

      Eberth, J., & Sedlmeier, P. (2012). The Effects of Mindfulness Meditation: A Meta-Analysis. Mindfulness, 3(3), 174–189. https://doi.org/10.1007/s12671-012-0101-x

      Engert, V., Kok, B. E., Papassotiriou, I., Chrousos, G. P., & Singer, T. (2017). Specific Reduction in Cortisol Stress Reactivity After Social but Not Attention-Based Mental Training. Science Advances, 3(10), e1700495. https://doi.org/10.1126/sciadv.1700495

      Fox, K. C., Nijeboer, S., Dixon, M. L., Floman, J. L., Ellamil, M., Rumak, S. P., Sedlmeier, P., & Christoff, K. (2014). Is Meditation Associated With Altered Brain Structure? A Systematic Review and Meta-Analysis of Morphometric Neuroimaging in Meditation Practitioners. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 43, 48–73. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2014.03.016

      Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. M. (2016). 8-Week Mindfulness Based Stress Reduction Induces Brain Changes Similar to Traditional Long-Term Meditation Practice: A Systematic Review. Brain and Cognition, 108, 32–41. https://doi.org/10.1016/j.bandc.2016.07.001

      Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559. https://doi.org/10.1177/1745691611419671

      Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-Based Stress Reduction for Healthy Individuals: A Meta-Analysis. Journal of Psychosomatic Research, 78(6), 519–528. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2015.03.009

      Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The Neuroscience of Mindfulness Meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. https://doi.org/10.1038/nrn3916

      Trautwein, F. M., Kanske, P., Böckler, A., & Singer, T. (2020). Differential Benefits of Mental Training Types for Attention, Compassion, and Theory of Mind. Cognition, 194, 104039. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2019.104039

      Yakobi, O., Smilek, D., & Danckert, J. (2021). The Effects of Mindfulness Meditation on Attention, Executive Control and Working Memory in Healthy Adults: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Cognitive Therapy and Research, 45(4), 543–560. https://doi.org/10.1007/s10608-020-10177-2

      Zhang, X. F., Li, R. N., Deng, J. L., Chen, X. L., Zhou, Q. L., Qi, Y., Zhang, Y. P., & Fan, J. M. (2024). Effects of Mindfulness-Based Interventions on Cardiovascular Risk Factors: An Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses. Journal of Psychosomatic Research, 177, 111586. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111586

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