Meditation

Kostenlose Meditation
für weniger Stress & mehr Fokus

Jeden Dienstag um 19 Uhr - online

Alle Infos in einem kurzen Video:

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    Infos im Überblick

    Was erwartet mich?

    Eine geführte Meditation – wissenschaftlich fundiert

    Wann?

    Jede Woche Dienstag um 19:00 Uhr (ca. 45 Min)

    Wo?

    Im Online-Meeting

    Für wen?

    Für Anfänger und alle, die sich für Achtsamkeit & Meditation interessieren

    Kostenlos?

    Ja, komplett kostenlos

    Equipment?

    Ne. Du solltest nur entspannt sitzen oder liegen können. Keine Kamera oder Mikro benötigt (anonyme Teilnahme möglich)

    Fragen?

    Schreib mir gerne eine Mail: info@leon-heidkamp.com

    Hi, ich bin Leon.

    Mein Ziel ist es, wissenschaftlich fundierte Meditation anzubieten — und dich so dabei zu unterstützen, dein Gehirn und Nervensystem zu trainieren. Mein akademischer Hintergrund in Hirnforschung und meine eigene langjährige Erfahrung mit Meditation helfen mir dabei.

    Leon Heidkamp

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      Wissenschaftliche Referenzen (Video)
      1. Boccia, M., Piccardi, L., & Guariglia, P. (2015). The Meditative Mind: A Comprehensive Meta-Analysis of MRI Studies. BioMed Research International, 2015, 419808. https://doi.org/10.1155/2015/419808
      2. Eberth, J., & Sedlmeier, P. (2012). The Effects of Mindfulness Meditation: A Meta-Analysis. Mindfulness, 3(3), 174–189. https://doi.org/10.1007/s12671-012-0101-x
      3. Engert, V., Kok, B. E., Papassotiriou, I., Chrousos, G. P., & Singer, T. (2017). Specific Reduction in Cortisol Stress Reactivity After Social but Not Attention-Based Mental Training. Science Advances, 3(10), e1700495. https://doi.org/10.1126/sciadv.1700495
      4. Fox, K. C., Nijeboer, S., Dixon, M. L., Floman, J. L., Ellamil, M., Rumak, S. P., Sedlmeier, P., & Christoff, K. (2014). Is Meditation Associated With Altered Brain Structure? A Systematic Review and Meta-Analysis of Morphometric Neuroimaging in Meditation Practitioners. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 43, 48–73. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2014.03.016
      5. Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. M. (2016). 8-Week Mindfulness Based Stress Reduction Induces Brain Changes Similar to Traditional Long-Term Meditation Practice: A Systematic Review. Brain and Cognition, 108, 32–41. https://doi.org/10.1016/j.bandc.2016.07.001
      6. Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559. https://doi.org/10.1177/1745691611419671
      7. Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-Based Stress Reduction for Healthy Individuals: A Meta-Analysis. Journal of Psychosomatic Research, 78(6), 519–528. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2015.03.009
      8. Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The Neuroscience of Mindfulness Meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. https://doi.org/10.1038/nrn3916
      9. Trautwein, F. M., Kanske, P., Böckler, A., & Singer, T. (2020). Differential Benefits of Mental Training Types for Attention, Compassion, and Theory of Mind. Cognition, 194, 104039. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2019.104039
      10. Yakobi, O., Smilek, D., & Danckert, J. (2021). The Effects of Mindfulness Meditation on Attention, Executive Control and Working Memory in Healthy Adults: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Cognitive Therapy and Research, 45(4), 543–560. https://doi.org/10.1007/s10608-020-10177-2
      11. Zhang, X. F., Li, R. N., Deng, J. L., Chen, X. L., Zhou, Q. L., Qi, Y., Zhang, Y. P., & Fan, J. M. (2024). Effects of Mindfulness-Based Interventions on Cardiovascular Risk Factors: An Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses. Journal of Psychosomatic Research, 177, 111586. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111586
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